[...] tys kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, salbutamol w inhalatorze na astme 8. TRENING: obecnie brak..cardio delikatnie 4 raazy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: .. 11. POZIOM BF%: nie wiem, na pewno ponad 30 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak, [...]
nie wiem jakim cudem mogly ci sie rozstepy robic przy a6w to podstawa. a6w to redukcja tluszczu a nie wzrost masy wiec jakim cudem robia ci sie rozstepy??? moze jakies fotki bys wrzucil.
marcin poczytaj o zbilansowanym odzywianiu by redukcja tluszczu nie byla dziełem przypadku. potrzebujesz dostarczac mniej energii(kcal) niz potrzebujesz, by organizm sięgał po zapasy(tk.tluszczowa)
dlatego aminy eaa najlepiej wykorzystywac w takich momentach szczegolnego zapotrzebowania jak chocby redukcja tluszczu, lub okolo treningowo/rano na czczo. osobiscie stosowalem tylko na czczo i po treningu przed aero eaa
no to jak robisz brzuch codziennie i biegasz 2 razy 4 km to tylko czekac az spadnie a jak nie spadnie to albo jesz zle ale masz problem straszny z redukcja tluszczu ... then can by only one ...
konkretna masa nie pozwala na utrzymanie kraty na brzuchu a do tego potrzebna jest redukcja tluszczu z niego czyli prosty wniosek najpierw masa potem niski BF na brzuchu
[...] to mozesz pomyslec o jakims bcaa moze troche podniesc komfort podczas redukcji bo o zabezpieczenie miesni raczej bym sie nie obawial skoro dopiero zaczynasz ciwczyc. jak juz redukcja tluszczu zacznie zwalniac to mozesz pomyslec o jakims lajtowym spalaczu typu Stim czy clenburexin (oczywiscie jesli nie jestes na to za mlody, nie masz problemow z [...]
nie ma co precyzowac, rzezbi sie zazwyczja mase miesnowa, a przy twojej wadze to chyba jej duzo nie masz, no chyba ze masz kosci chude jak patyki, wtedy to moze tak co innego redukcja tluszczu, ale sam zaznaczasz, ze chodzi ci o rzezbe
Albo jedno, albo drugie. Nie jest praktycznie możliwe przybranie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu. Niby w pierwszych tygodniach przychodzi przyrost mięśni tak czy siak ale na dłuższą metę odpada. Ja sądzę, że przy tej wadze i w tym wieku masa z uwagą na nie odkładanie się dodatkowego tłuszczyku jak najbardziej. Zapraszam do działu trening dla [...]
To nie zmienia faktu, iż redukcja tłuszczu zapasowego odbywa się holistycznie. Owszem, można zredukować większą ilość tkanki tłuszczowej w poszczególnych miejscach, ale to nie oznacza, że lipidy są spalane tylko w danym obszarze, a gdzie indziej już nie (fizjologicznie niemożliwe). Np: jeśli szczególnie skupimy się na jednej partii ciała i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. przede wszystkim musisz sprecyzowac jeden jasny cel. albo redukcja tluszczu,albo budowa masy miensiowej, nie da sie jendoczesnie robic tych dwóch rzeczy na raz
Wiesz troche trudno ocenić po 2 zdaniach, pierwszy raz słysze żeby clo mozna było leczyc gino, ale widac całe życie sie człowiek uczy. Może wystarczy redukcja tłuszczu ze 2 kg i bedzie po? Ale tego nie złatwia cudowne tabletki, to już pot i łzy.
[...] 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) Treningi kicboxingu dają dużo ruchu i wycisku.Czy można to jakoś połączyć żeby zacząć podbijać masę?
witaj. tak, przy niskiej podazy kalorycznej, do pewnego momentu schudniesz na pewno. Jednak spadniesz w masy ciala ogolnej, niekoniecznie tylko z tkanki tluszczowej. Redukcja tluszczu wymaga zbilansowania diety, pod katem wartosci energetycznej ale i makroskładników. Jedzac malo, efekt bedzie rozny. Co do fragmentu, to jets to peptyd ktory jest [...]